opoSIP - Sama menyerupai Anda, saya juga takut untuk berbicara di depan orang lain. Aku takut bahwa penonton tidak akan menyerupai sepotong saya. Aku takut bahwa saya akan mendapatkan kritik.
Selama lebih dari tiga tahun di perguruan tinggi tinggi dan mempelajari komunikasi disiarkan, saya telah berguru banyak taktik wacana cara mengatasi demam panggung. Meskipun saya masih mempunyai rasa takut ini setiap kali saya melakukan, kini saya bisa mengendalikannya. Misalnya, terakhir kali kami mempunyai kinerja deklamasi. Tentu saja ini bukan wacana membaca sepotong deklamasi saya tapi menghafal dan bertindak di depan teman-teman sekelas saya dan guru. Aku mengakui bahwa ketika profesor saya mengumumkan aktivitas ini di kelas saya merasa gugup. Saya merasa bahwa mungkin saya tidak bisa melakukannya dengan benar. Dan yang terburuk yakni bahwa saya tiba dengan ide bahwa saya tidak akan tiba ke kelas pada hari presentasi kami.
Kemudian saya menyadari bahwa saya akan gagal subjek ini jikalau saya tidak akan berpartisipasi alasannya partisipasi yakni 50% dari kelas. Kaprikornus saya bertanya pada diri sendiri, "Apa yang saya takutkan?" Aku tahu sepotong saya. Aku sudah membacanya. Aku sudah berlatih. Apakah saya takut alasannya saya berpikir untuk melaporkan daripada aktivitas ini? Mungkin, saya tidak siap untuk kinerja yang tapi saya senang bahwa saya melakukannya. Meskipun saya lupa beberapa baris penting pada serpihan itu tapi saya melakukannya. Saya tampil di depan teman-teman sekelas saya dengan tidak takut sama sekali. Ya, saya merasa gugup ketika itu tetapi saya senang melaksanakan kinerja saya. Saya harus mengakui bahwa saya lupa beberapa baris alasannya saya tidak berkonsentrasi terutama ketika saya melihat ekspresi guru saya. Tapi tetap saya gembira bahwa saya melakukannya.
Demam panggung juga dikenal sebagai kecemasan kinerja yakni ketakutan atau fobia yang terangsang ketika seseorang tampil di depan penonton. Hal ini biasanya terjadi ketika seseorang merasa bahwa ia / ia yakni pusat perhatian, ketika ia takut penghakiman penonton dan ketika ia mengharapkan kinerja yang sempurna.
Demam panggung mempunyai banyak manifestasi: berkibar atau jantung berdebar, tremor di tangan dan kaki, tangan berkeringat, tics saraf wajah, ekspresi kering, disfungsi ereksi dan pusing. Ini yakni ketakutan umum berbicara di depan umum, wawancara kerja dan tampil di depan orang lain.
Selama lebih dari tiga tahun di perguruan tinggi tinggi dan mempelajari komunikasi disiarkan, saya telah berguru banyak taktik wacana cara mengatasi demam panggung. Meskipun saya masih mempunyai rasa takut ini setiap kali saya melakukan, kini saya bisa mengendalikannya. Misalnya, terakhir kali kami mempunyai kinerja deklamasi. Tentu saja ini bukan wacana membaca sepotong deklamasi saya tapi menghafal dan bertindak di depan teman-teman sekelas saya dan guru. Aku mengakui bahwa ketika profesor saya mengumumkan aktivitas ini di kelas saya merasa gugup. Saya merasa bahwa mungkin saya tidak bisa melakukannya dengan benar. Dan yang terburuk yakni bahwa saya tiba dengan ide bahwa saya tidak akan tiba ke kelas pada hari presentasi kami.
 |
| Demam panggung |
Kemudian saya menyadari bahwa saya akan gagal subjek ini jikalau saya tidak akan berpartisipasi alasannya partisipasi yakni 50% dari kelas. Kaprikornus saya bertanya pada diri sendiri, "Apa yang saya takutkan?" Aku tahu sepotong saya. Aku sudah membacanya. Aku sudah berlatih. Apakah saya takut alasannya saya berpikir untuk melaporkan daripada aktivitas ini? Mungkin, saya tidak siap untuk kinerja yang tapi saya senang bahwa saya melakukannya. Meskipun saya lupa beberapa baris penting pada serpihan itu tapi saya melakukannya. Saya tampil di depan teman-teman sekelas saya dengan tidak takut sama sekali. Ya, saya merasa gugup ketika itu tetapi saya senang melaksanakan kinerja saya. Saya harus mengakui bahwa saya lupa beberapa baris alasannya saya tidak berkonsentrasi terutama ketika saya melihat ekspresi guru saya. Tapi tetap saya gembira bahwa saya melakukannya.
 |
| Demam panggung |
Apa itu Demam Panggung?
Demam panggung juga dikenal sebagai kecemasan kinerja yakni ketakutan atau fobia yang terangsang ketika seseorang tampil di depan penonton. Hal ini biasanya terjadi ketika seseorang merasa bahwa ia / ia yakni pusat perhatian, ketika ia takut penghakiman penonton dan ketika ia mengharapkan kinerja yang sempurna.
Demam panggung mempunyai banyak manifestasi: berkibar atau jantung berdebar, tremor di tangan dan kaki, tangan berkeringat, tics saraf wajah, ekspresi kering, disfungsi ereksi dan pusing. Ini yakni ketakutan umum berbicara di depan umum, wawancara kerja dan tampil di depan orang lain.
Apa penyebab demam panggung?
Ada banyak penyebab demam panggung yang sebagian dari kita tidak tahu atau hanya mengabaikannya. Dalam hub ini kita akan berbicara wacana kemungkinan penyebab yang harus kita hindari.
Kaprikornus apa kemungkinan penyebab demam panggung?
1. Anda mempunyai persiapan yang jelek dan tidak latihan yang cukup.
Ini yakni penyebab yang sangat umum dari demam panggung. Sebelum presentasi, Anda harus mempersiapkan dan mempunyai latihan yang cukup. Misalnya, saya punya sahabat sekelas yang bukan tipe orang yang takut tampil di depan orang lain. Tapi ketika kami mempunyai deklamasi kami, ia tidak bisa memulai baris pertama dari sepotong nya. Mengapa? Karena sebelum kinerja kami, ia menyampaikan bahwa ia tidak berlatih sepotong alasannya ia tidak mengharapkan bahwa kita akan mempunyai kinerja kami pada hari itu. Dia bahkan tiba ke sekolah 20 menit terlambat.
2. Anda takut penghakiman.
Kita semua mempunyai rasa takut untuk menjadi hakim oleh orang lain. Kami tidak ingin mendengar pikiran negatif dari orang lain. Kami tidak ingin mendapatkan kritik. Tetapi jikalau kita selalu mempunyai rasa takut untuk menjadi hakim maka kita tidak bisa berkonsentrasi pada apa yang kita harus dilakukan di depan orang lain. Karena bukannya melaksanakan yang terbaik selama kinerja kami, kami berpikir untuk apa yang akan menjadi fatwa penonton dari kita sekarang. Terima evaluasi mereka pada cara kasatmata yang akan membantu Anda untuk meningkatkan tidak di sisi negatif.
3. Anda kurang percaya diri.
Kadang-kadang kita takut alasannya kita tidak mempunyai keyakinan dalam diri kita sendiri. Hal yang paling penting yang harus Anda lakukan yakni untuk percaya diri sendiri bahwa Anda bisa melakukannya. Selalu ingat, orang lain jikalau Anda percaya maka mengapa Anda tidak bisa mempercayai diri sendiri? Keluarga, teman, guru dan semua orang yang mengelilingi Anda percaya bahwa Anda bisa melakukannya.
4. Anda selalu membandingkan kemampuan Anda dengan orang lain.
Tolong berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain. Selalu ingat bahwa kita semua yakni unik. Anda mempunyai kemampuan Anda sendiri bahwa orang lain yang ingin mempunyai tetapi tidak perlu untuk membandingkan dengan mereka.
5. Anda lelah dan lapar sebelum pertunjukan.
Anda perlu mengambil istirahat selama pertunjukan. Bahkan para pemain populer di seluruh dunia beristirahat. Dan juga Anda harus makan. Jika Anda lelah dan lapar Anda tidak sanggup berkonsentrasi pada kinerja Anda. Pikiran Anda akan memberitahu Anda untuk beristirahat, makan dan beristirahat. Dan Anda akan keluar dari fokus.
6. Anda panik ketika Anda menciptakan kesalahan.
Beberapa dari kita panik ketika kita melaksanakan kesalahan selama kinerja kami. Nah, Anda perlu untuk bersantai. Ambil napas dalam-dalam, senyum dan jangan panik.
7. Anda tidak mempunyai pengetahuan wacana berbicara di depan umum.
Orang-orang yang tidak mempunyai pengetahuan wacana berbicara di depan umum yakni orang yang takut berbicara atau tampil di depan orang lain. Anda harus mempunyai latar belakang pada apa yang harus dilakukan ketika berbicara di depan umum. Memiliki pengetahuan akan mengurangi kekhawatiran Anda.
8. Anda selalu bekerjasama masa kemudian pengalaman negatif dari berbicara di depan umum.
"Saya tidak bisa melakukannya. Aku tidak akan pernah melakukannya. "Beberapa dari kita selalu bekerjasama kinerja kami dengan kegagalan yang telah kita lakukan di masa lalu. Nah, itu tidak selalu salah untuk bekerjasama pengalaman masa kemudian ketika Anda berpikir wacana hal ini sebagai ilham dan tidak halangan kinerja Anda.
Apa yang terjadi pada otak kita ketika demam panggung?
 |
| Kondisi otak ketika demam panggung |
Apakah Anda bertanya pada diri sendiri wacana "Apa yang bantu-membantu terjadi pada otak kita ketika demam panggung?"
Seperti apa yang saya baca di lifeh4ck3r.com, ketika kita berpikir wacana konsekuensi negatif, serpihan dari otak kita, hipotalamus, mengaktifkan dan memicu kelenjar pituitari mensekresi hormon ACTH yang.
ACTH kemudian merangsang Kelenjar adrenal pada ginjal dan menyebabkan pelepasan adrenalin ke dalam darah kita.
Kami meningkatkan tekanan darah dan sistem pencernaan kita dimatikan untuk memaksimalkan pengiriman yang efisien bahkan lebih banyak nutrisi dan oksigen ke organ vital kita. Ketika sistem pencernaan kita menutup, itu mengarah ke perasaan ekspresi kering atau kupu-kupu.
Bahkan murid kami membesar, sehingga sulit untuk membaca apa pun dari erat (seperti catatan presenter) tetapi meningkatkan jarak jauh visibilitas-membuat kita lebih sadar ekspresi wajah penonton kami.
Bagaimana menangani demam panggung?
Kami selalu sanggup menghindari demam panggung dengan mengikuti tips ini.
1. Siapkan untuk presentasi Anda.
Bersiaplah. Misalnya, ketika Anda akan mempunyai sebuah drama di kelas Anda, Anda perlu untuk menghafal dan berlatih baris Anda. Ini yakni hal terbaik untuk dilakukan sebelum presentasi atau kinerja. Anda harus berkemas-kemas sebelumnya.
2. Praktek menyerupai Anda tampil di depan audiens Anda.
Ketika Anda berlatih, Anda harus memikirkan tampil di depan audiens Anda. Anda juga sanggup meminta sahabat Anda untuk menonton untuk latihan Anda.
3. Perhatikan kinerja Anda sendiri di depan cermin.
Salah satu hal terbaik yang harus dilakukan untuk mengatasi demam panggung yakni untuk berlatih di depan cermin. Mendapatkan kepercayaan diri dengan membaca baris Anda di depan cermin. Jika Anda tetap menonton diri sendiri hingga Anda tahu bahwa Anda benar-benar membunuh itu, maka Anda akan jauh lebih mungkin untuk berhasil di panggung.
4. Matikan pikiran Anda.
Setelah Anda di atas panggung, hanya fokus pada kata-kata Anda, badan Anda, dan ekspresi wajah Anda. Jangan buang waktu lebih berpikir dan bertanya pada diri sendiri pertanyaan sial.
5. Jangan pernah memberitahu audiens Anda bahwa Anda berbicara gugup atau tampil di depan mereka.
Jangan muncul di atas panggung dan menciptakan banyolan kecil wacana menjadi gugup.
6. Berpikir kasatmata dan mempunyai kepercayaan diri.
Selalu berpikir kasatmata setiap kali Anda mengalami presentasi Anda atau kinerja. Juga dan percaya diri dan mempunyai kepercayaan diri yang sanggup Anda lakukan itu.
7. Selalu ingat bahwa Anda sanggup melakukannya.
Ya, apa pun Anda sanggup melakukannya. Tidak ada besok untuk mempunyai take dua tetapi Anda sanggup melakukannya hari ini. Percaya pada diri sendiri alasannya kami percaya pada Anda.
1. Siapkan untuk presentasi Anda.
Bersiaplah. Misalnya, ketika Anda akan mempunyai sebuah drama di kelas Anda, Anda perlu untuk menghafal dan berlatih baris Anda. Ini yakni hal terbaik untuk dilakukan sebelum presentasi atau kinerja. Anda harus berkemas-kemas sebelumnya.
2. Praktek menyerupai Anda tampil di depan audiens Anda.
Ketika Anda berlatih, Anda harus memikirkan tampil di depan audiens Anda. Anda juga sanggup meminta sahabat Anda untuk menonton untuk latihan Anda.
3. Perhatikan kinerja Anda sendiri di depan cermin.
Salah satu hal terbaik yang harus dilakukan untuk mengatasi demam panggung yakni untuk berlatih di depan cermin. Mendapatkan kepercayaan diri dengan membaca baris Anda di depan cermin. Jika Anda tetap menonton diri sendiri hingga Anda tahu bahwa Anda benar-benar membunuh itu, maka Anda akan jauh lebih mungkin untuk berhasil di panggung.
4. Matikan pikiran Anda.
Setelah Anda di atas panggung, hanya fokus pada kata-kata Anda, badan Anda, dan ekspresi wajah Anda. Jangan buang waktu lebih berpikir dan bertanya pada diri sendiri pertanyaan sial.
5. Jangan pernah memberitahu audiens Anda bahwa Anda berbicara gugup atau tampil di depan mereka.
Jangan muncul di atas panggung dan menciptakan banyolan kecil wacana menjadi gugup.
6. Berpikir kasatmata dan mempunyai kepercayaan diri.
Selalu berpikir kasatmata setiap kali Anda mengalami presentasi Anda atau kinerja. Juga dan percaya diri dan mempunyai kepercayaan diri yang sanggup Anda lakukan itu.
7. Selalu ingat bahwa Anda sanggup melakukannya.
Ya, apa pun Anda sanggup melakukannya. Tidak ada besok untuk mempunyai take dua tetapi Anda sanggup melakukannya hari ini. Percaya pada diri sendiri alasannya kami percaya pada Anda.
No comments:
Post a Comment